FORSIDE GÆSTEBOG GALLERI KALENDER

Nyheder
 Intervaltræning af:Torben Hansen - 18-05-2016
 

 

I lighed med sidste år, køres der til træning torsdag aften intervaltræning for alle interesserede, uanset hvilket hold man kører på.

 

Carsten Juhl forestår ledelsen af dette, og ganske kort går det ud på, at der i moderat fart køres en 15-18 km  til startstedet for at få benene varme inden intervaltræningen. Intervallerne er i 2 tempi. Det ene sæt kan typisk være, at der køres en rundstrækning på ca. 8-9 km, hvor man sættes sammen med deltagere på ens eget cykelniveau.

 

På denne rundstrækning , som mange gange har udgangspunkt ved Valore, kører man måske 4-5 mand sammen, hvor der køres 80-85% af ens maksimale styrke. D.v.s. man skal ikke køre 100% på rundstrækningen, men en anelse hurtigere, end når man kører normalt tempo i en gruppe. Man kan i gruppen tage lange føringer, man kan tage korte føringer, man kan lade være at tage føringer, kort sagt der er plads til alle.

 

Det andet sæt er typisk 30-60 sekunders fuld power. Sidste gang foregik det på Borgmeterbakken på Tornbjergvej, hvor der startes et stykke før bakken ind mod Borup. Så er det fuld fart på op ad bakken, så pulsen virkelig kommer op. På toppen af bakken stoppes, og man triller stille og roligt ned ad bakken og får pulsen ned igen. Herefter igen… og igen. Sidste gang var det i alt 5 gange. Det er fuldstændig ligegyldigt hvem der kommer først op, det er éns egen træning, der her tæller. Så alle kan deltage. Det samlede km antal for en sådan aften havner normalt på 50-55 km

 

Som det kan ses, foregår intervaltræningen i kort afstand fra Borup. Så der er ikke langt hjem, hvis man føler, at intervaltræning måske ikke lige passer. Men prøv det. Det giver en afveksling i vore ”normale” træning, og som det kan ses af ovenstående, kan deltagere fra alle hold deltage.

 

Der har været forespørgsel, om vi kunne sætte i kalenderen de dage, der er intervaltræning. Forstået, at så behøver man ikke køre til klubtræning disse dage. Bestyrelsen er naturligvis interesseret i, at der er opbakning om tiltaget, og vi føler at de der deltager i intervallerne, er glade herfor. Men vi vil da rigtigt gerne høre synspunkter herpå, så giv endelig lyd. Det kan være på vores Facebookside eller på hjemmesiden. Foretrækker man at  gøre det mere anonymt, kan man skrive til bestyrelsen på: bestinfo@bcm-mail.dk.

 

 

 

 

 Ingen erstatningsenkeltstart af:Torben Hansen - 09-05-2016
 

Kære alle,

Det er blevet besluttet, at der ikke bliver en erstatning for den aflyste enkeltstart.

Der bliver således i alt 2 enkeltstarter i denne sæson, næste gang er den 23. juni. Den er oprettet i kalenderen, så husk at skrive jer på.

Mvh/Torben

 

 Ændring aftentræning mv af:Torben Hansen - 01-05-2016
 

Kære alle,

Husk at nu fra tirsdag den 3. maj, starter aftentræning kl. 18.00, såvel tirsdag som torsdag. Dette tidspunkt er gældende til og med august måned. Søndag uforandret kl. 9.30. Er du i tvivl om træningstidspunkter, se klubbens hjemmeside under fanebladet "træningstider".
 
Torsdag den 5. maj, Kristi Himmelfartsdag, starter vi træning kl. 9.30.
 
mvh/Torben

 

 

 Aflysning af enkeltstart 28.4. 16 af:Torben Hansen - 28-04-2016
 

Kære alle,

Den planlagte enkeltstart i dag  - 28.4. 16 - er først for nylig annonceret i kalenderen. Varslet har været lige lovlig kort, så derfor udskydes den nævnte enkeltstart.

Dato for "erstatningen" bliver publiceret hurtigst muligt, via mail, opslag på hjemmesiden og på facebooksiden.

 

mvh/Torben

 

 Nye løb for sommer sæsonen 2016 af:Morten Bonde for Ronnie Chabert - 25-04-2016
 

Hej alle.

Fælles for alle løb i kalenderen: 

Man melder sig selv til på løbets hjemmeside.

Her på Borup, skriv dig på med navn og km, så andre kan se om der er nogen at køre med, både selve løbet og bilturen dertil.

Hilsen fra Løbsudvalget

 

  DET SKER:  
Galleri :
Kalender: Oprettet inden for den sidste uge (3)

  Sponsorer