FORSIDE GÆSTEBOG GALLERI KALENDER

Nyheder
 Træningstur søndag 17.7. 2016 af:Torben Hansen - 18-07-2016
 

Selvom det er højsæson for ferie, er klubben ikke gået helt i stå. På klubsiden er indsat en lille beretning for søndagsturen 17. juli

Mvh/Torben

 

 Enkeltstart torsdag 7. juli 2016 af:Torben Hansen - 08-07-2016
 

Resultatet af enkeltstarten kan ses på Klubsiden

Der blev ikke sat rekord f.s.v. angår deltagere til ovenstående enkeltstart, men taget i betragtning at vi er midt i en ferieperiode og en del er taget ud at rejse, var det faktisk ikke så dårligt, at 6 medlemmer deltog

Enkeltstarten havde start og mål ved Nanna og Henriks hus på Ørningevej, og deltagerne gav sig fuldt ud på de 3 omgange via Hejnede, Valore, Tornbjergvej med borgmesterbakken og tilbage til Ørninge

Thomas Andersen fra Aktivitetsudvalget havde forestået indkøb af pølser, brød, øl og vand til det efterfølgende traktement. Han deltog også i enkeltstarten, og havde også overskud til at grille pølserne på grillen, som Nanna havde startet, medens deltagerne knoklede rundt på ruten

Vi havde en rigtig hyggelig 3. halvleg i Nanna og Henriks dejlige hus og have, hvor pølser og brød blev nydt med god appetit. En stor tak til Nanna og Henrik for at stille hus og have til rådighed for klubbens medlemmer til denne traditionsrige begivenhed.

Pbv/Torben

 

 Enkeltstart torsdag 7. juli af:Torben Hansen - 03-07-2016
 

Husk at det er på torsdag den 7. juli at der afholdes enkeltstart. Start og mål er ved Nanna og Henrik på Ørningevej 16. Ruten går fra Ørningevej mod Hejnede, til højre mod Valore og ud til Tornbjergvej. Over borgmesterbakken og tilbage til Ørningevej. 3 omgange
Efter løbet har Nanna og Henrik velvilligt stillet terasse og have til rådighed for et grillarrangement, hvor klubben byder på øl og pølser m.v. Der er lavet tilmelding såvel via Facebook som i kalenderen på hjemmesiden. Vi håber rigtigt mange medlemmer finder vej til Ørninge, også selv om man ikke skal køre enkeltstarten.
For de der skal køre, skriver man sig på med sit navn. Ønsker man ikke at køre, venligst skriv navn og "ej køre" ved tilmelding. Dette af hensyn til indkøb m.v.
Tak på forhånd til Nanna og Henrik for "husly" , vi ser frem til et hyggeligt arrangement.

mvh/Torben

 

 Tur til Odsherred 12. juni af:Torben Hansen - 03-06-2016
 

Den planlagte tur til Odsherred søndag den 12. juni er aflyst.

Der vil blive taget initiativ til at lave turen senere på sæsonen, efter sommerferien. Vi vender tilbage med mere info samt dato, når dette er  på plads.

Mvh/Torben

 

 Intervaltræning af:Torben Hansen - 18-05-2016
 

 

I lighed med sidste år, køres der til træning torsdag aften intervaltræning for alle interesserede, uanset hvilket hold man kører på.

 

Carsten Juhl forestår ledelsen af dette, og ganske kort går det ud på, at der i moderat fart køres en 15-18 km  til startstedet for at få benene varme inden intervaltræningen. Intervallerne er i 2 tempi. Det ene sæt kan typisk være, at der køres en rundstrækning på ca. 8-9 km, hvor man sættes sammen med deltagere på ens eget cykelniveau.

 

På denne rundstrækning , som mange gange har udgangspunkt ved Valore, kører man måske 4-5 mand sammen, hvor der køres 80-85% af ens maksimale styrke. D.v.s. man skal ikke køre 100% på rundstrækningen, men en anelse hurtigere, end når man kører normalt tempo i en gruppe. Man kan i gruppen tage lange føringer, man kan tage korte føringer, man kan lade være at tage føringer, kort sagt der er plads til alle.

 

Det andet sæt er typisk 30-60 sekunders fuld power. Sidste gang foregik det på Borgmeterbakken på Tornbjergvej, hvor der startes et stykke før bakken ind mod Borup. Så er det fuld fart på op ad bakken, så pulsen virkelig kommer op. På toppen af bakken stoppes, og man triller stille og roligt ned ad bakken og får pulsen ned igen. Herefter igen… og igen. Sidste gang var det i alt 5 gange. Det er fuldstændig ligegyldigt hvem der kommer først op, det er éns egen træning, der her tæller. Så alle kan deltage. Det samlede km antal for en sådan aften havner normalt på 50-55 km

 

Som det kan ses, foregår intervaltræningen i kort afstand fra Borup. Så der er ikke langt hjem, hvis man føler, at intervaltræning måske ikke lige passer. Men prøv det. Det giver en afveksling i vore ”normale” træning, og som det kan ses af ovenstående, kan deltagere fra alle hold deltage.

 

Der har været forespørgsel, om vi kunne sætte i kalenderen de dage, der er intervaltræning. Forstået, at så behøver man ikke køre til klubtræning disse dage. Bestyrelsen er naturligvis interesseret i, at der er opbakning om tiltaget, og vi føler at de der deltager i intervallerne, er glade herfor. Men vi vil da rigtigt gerne høre synspunkter herpå, så giv endelig lyd. Det kan være på vores Facebookside eller på hjemmesiden. Foretrækker man at  gøre det mere anonymt, kan man skrive til bestyrelsen på: bestinfo@bcm-mail.dk.

 

 

 

 

  DET SKER:  
Galleri :
Kalender:

  Sponsorer